Mentale training is een systematische benadering om je geest te versterken, net zoals fysieke training het lichaam sterkt. Ik hecht veel belang aan het uitleggen van de manier waarop je hersenen en lichaam samenwerken. Want als je jezelf begrijpt, is het veel makkelijker om een plan te maken voor verandering én er ook in te slagen. Het doel is je capaciteiten te optimaliseren, je emotionele veerkracht te vergroten, en je te helpen om beter met stress en andere uitdagingen om te gaan.

Als je je mindset beheerst, beheers je je leven. Bij mentale training ontwikkel je vaardigheden om je gedachten, emoties en gedragingen bewuster en effectiever op te vangen en zelf vorm te geven. Het is een krachtige tool voor je persoonlijke ontwikkeling in een brede waaier aan contexten: persoonlijke relaties, gewoontes en gedragsverandering, werk, sport, en alledaagse situaties. Met toewijding en oefening zijn de resultaten blijvend en transformerend.

Mentale training helpt je bij het hanteren van allerhande uitdagingen die het leven biedt, en die zich vaak laten vertalen in een gevoel van overweldiging of stress. Enkele toepassingen zijn:

• Stressbeheer en fysieke symptomen van stress  

• Angst en bezorgdheid

• Laag zelfvertrouwen

• Concentratieproblemen

• Slaapproblemen

• Negatieve denkpatronen

• Emotionele uitputting

• Burn-out

• Besluiteloosheid en gebrek aan richting

• Relatieproblemen

• Verlies van motivatie

Helemaal niet! Mentale training betekent niet dat je je emoties leert onderdrukken of negeren. In tegendeel, het gaat er onder andere om, dat je je emoties beter leert herkennen en erkennen. Dit bewustzijn rond emoties is een cruciale stap naar een evenwichtig gevoelsleven.  Je leert emoties omarmen als een belangrijk onderdeel van je welzijn en ze te gebruiken als signalen voor wat je nodig hebt in bepaalde situaties.

Mentale training is voor iedereen, niet enkel voor topsporters, CEO’s en “high achievers”. Het gaat er net om, dat een "sterk hoofd" geen vereiste is op voorhand. Het gaat niet om wilskracht en prestatie. Dat zijn geen goede fundamenten voor houdbare verandering. 

Dat gezegd zijnde, moet er soms eerst gewerkt worden op diepere emotionele niveaus, zoals bij zwaardere vormen van depressie of trauma. In deze gevallen is het belangrijk om eerst veiligheid en stabiliteit te vinden onder begeleiding van een psycholoog, psychotherapeut of een soortgelijke professional met de juiste achtergrond en kwalificaties. 

Mentale training kan dan zeker verder ondersteunen met het inoefenen van nieuwe denk- en gedragspatronen, en biedt een waardevolle aanvulling op het dieper therapeutisch werk. Een traject om verder mee te groeien, doelen te stellen en het leven weer met een veerkrachtige mindset tegemoet te treden.

Uiteraard is iedereen van ganser harte welkom om met me samen te werken!

Heel concreet gaat het bij mentale training om technieken die onder andere gericht zijn op 

• Onbewuste, ongewenste patronen herprogrammeren
• Beperkende overtuigingen loslaten
• Leren ontspannen en zonder oordeel volledig in het moment zijn
• Opbouwen van zelfvertrouwen en eigenwaarde
• Focus en aandachtsspanne vergroten
• Beter omgaan met emoties en stress
• Controle krijgen over je gedachten
• Een gezonde mindset ontwikkelen gericht op groei
• Effectiever communiceren met jezelf en anderen (de kracht van taal!)
• Korte- en langetermijndoelen formuleren en verwezenlijken
• …